Bleibe fit!

6 A – Kursstunde – Yoga Vidya Anfängerkurs

Dies ist die sechste Yoga-Kursstunde des zehnwöchigen Anfängerkurses. Du lernst viel über Prana, die Lebensenergie. Sukadev Bretz gibt dir einige Tipps für mehr Energie im Alltag durch Yoga. Anschließend führen Sukadev und Bhaskara dich in eine Yogastunde. Du lernst insbesondere Kapalabhati, die Schnellatmung, eine Yoga – Atembung für mehr Energie und Freude. Du lernst auch einige Vorübungen für den Kopfstand: Armmuskel-Übungen, Delphin, Ellbogenstand. Folgende Übungen praktizierst du: Anfangsentspannung, Om Kapalabhati, Surya Namaskar (Sonnengruß), Kopfstand Vorübungen (Ellbogenstand, Delphin, Hund), Schulterstand, Pflug, Fisch, Vorwärtsbeuge, seitliche schiefe Ebene, Kobra, Heuschrecke, Halbmond, Stellung des Kindes, Drehsitz. Tiefenentspannung: Yoga Nidra Variation – Ausdehnungs-Entspannung. Kurze Meditation: Ajna Chakra Licht-Meditation – Meditation für Hebung des Bewusstseins und für Zugang zur Intuition. Om, Mantra.
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