Bleibe fit!

Rückentraining mit dem Gymnastikball (Anfänger) – Rückenschmerzen vorbeugen – Fit mit Anna – HD

Dieses kurze, rückenschonende Workout auf dem Sitzball bietet dir eine gute Möglichkeit, mit dem Rückentraining zu beginnen.

Als Erstes zeige ich dir, wie du die richtige Sitzhaltung und die passende Gymnastikballgröße findest. Danach starten wir mit einfachen Übungen zur Lockerung, dann geht es in die Stabilisationsübungen und zum Schluss mobilisieren und dehnen wir die Rückenmuskulatur. Das Rückentraining im Sitzen kann im Büro oder zu Hause jederzeit nach Belieben ausgeführt werden und eignet sich besonders gut, wenn du Rückenschmerzen vorbeugen möchtest. Ich wünsche dir viel Spaß! Deine Anna 🙂
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