Bleibe fit!

Yoga-Übungen für den Spagat

Ihr solltet diese Übungen möglichst jeden Tag für jeweils mindestens 2 Minuten machen, um wirklich einen guten Fortschritt in 2-3 Monaten zu machen.
Das heißt: 2min rechte Seite Fersensitz, 2min rechte Seite über das Knie dehnen und das links genauso.
Sodass ihr 8 Minuten für den normalen Spagat einplant.
Dann 3 Minuten den Frosch halten und 5 Minuten mit ausgestreckten Beinen an der Wand liegt.
Viel Spaß beim Üben und ihr könnt gerne so viele Fragen stellen wie ihr wollt.

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